Yoga, mindfulness… muziek!

Yogi, pranayama, asana en namasté: vandaag is het Wereld Yoga Dag! Het uitgelezen moment om deze filosofie en levensstijl die lichaam en geest verbindt en stress vermindert onder de loep te nemen. Om meer te weten te komen over de impact van muziek en yoga op lichaam en ziel, sprak Maestro met met Dorien van Nieukerken, co-founder van Heart House, over mindfulness, stilte én de kracht van muziek.

Heart to Heart

Een plek creëren waar de mens in zijn totaliteit centraal staat: het is altijd een diep gekoesterde wens geweest van Dorien. Het idee dat lichaam en geest één zijn, is dan ook het uitgangspunt. Het Heart House is een plaats van verbinding. Verbinding van mens tot mens, maar ook van je innerlijke zelf: van hoofd, hart en handen. In het Heart House in hartje Nederland kun je terecht bij diverse specialisten, therapeuten, trainers en coaches voor persoonlijke ontwikkeling en welzijn. Daarnaast bevindt zich in het huis het Heart to Heart yogacentrum, waar yoga, meditatie en mindfulness centraal staan.

Muziektherapie

Wil je meer in verbinding komen met jezelf? Dan zijn yoga en mindfulness essentieel. Maar volgens Dorien kan ook (klassieke) muziek je hierbij helpen. Dankzij haar achtergrond in muziektherapie weet ze precies wat muziek met lichaam en geest doet. “Muziek kan heel therapeutisch werken voor de geest, doordat het emoties kan begeleiden. Veel mensen halen er daardoor kracht en steun uit of associeren muziek met specifieke herinneringen”, aldus Dorien. “Bovendien kan het zelf creëren van muziek een helende werking hebben.”

De impact van muziek kan ook fysiologisch meetbaar worden gemaakt in de hersenen: de trillingen van geluiden en klanken zijn af te lezen aan veranderingen in de hersengolven. De frequentie van de beats van een muziekstuk kan daardoor van grote invloed zijn op het stressniveau. Dorien legt uit dat het luisteren naar klassieke muziek bijvoorbeeld sneller tot stressvermindering leidt dan het opzetten van technodeuntje, dat door computers wordt gemaakt . Niet alleen ligt de beat bij deze ‘computermuziek’ op een te hoog tempo, ook de tonen zijn té gestructureerd en ritmisch en voelen daardoor onnatuurlijk aan. Veel klassieke muziekstukken zijn daarentegen rustgevend en brengen de hartslag omlaag. Dit kan goed werken tegen stress. Daarbij doen de hersenen gemakkelijker mee met de golfbewegingen van klassiek.

Dagelijks ritueel

Hoewel het luisteren naar (klassieke) muziek goed kan werken voor de geest, is ook stilte essentieel. Dorien: “Lichaam en geest zijn één. Daardoor kun je ook je lichaam goed beïnvloeden door de tijd te nemen voor mindful momenten.” Een druk hoofd heeft dus baat bij stilte en momenten van rust. “Het is een manier om patronen te doorbreken en een stukje bewustzijn te ervaren. Op die manier kun je ook goed luisteren naar de signalen van je eigen lichaam.” Betekent dit dan dat we vanaf nu elke dag een uur moeten mediteren? Dat is niet per se nodig, legt Dorien uit. “Een dagelijks ritueel van vijf minuten is een goede start.”

Zelf de kracht van klassiek ervaren? Speciaal voor jou stelden wij deze yoga-playlist samen. Namasté!