Warming up met klassiek

Vergeet ‘Eye of the tiger’ als motivational song voor je warming-up. Rocky had die bokswedstrijd ook prima gewonnen op klassieke muziek. Want waar we onze playlists volgooien met pop, R&B of dancemuziek voor de nodige bpm om onszelf tot grote hoogtes te brengen, passeren we vaak de opzwepende klassiekers. Ga voor goud met je workout: van de sportschool tot je yogamatje, vandaag maakt klassiek het verschil!

Cleveland – Carmina – Cavaliers

De Cleveland Cavaliers zijn de afgelopen jaren niet weg te denken uit het Amerikaanse basketbal. Ze stonden vier jaar op rij in de finale van de prestigieuze NBA play-offs en wonnen in 2016 onder leiding van superster LeBron James de eindstrijd. Sinds 2013 zorgt het Cleveland Orchestra daarbij voor extra inspiratie met het spelen van Carmina Burana. Deze klassieker van Carl Orff uit 1936 is een epische evergreen, die eindeloos wordt gebruikt in popular culture, van films en videogames tot reclames en sport.

Wat Carmina Burana zo geschikt maakt als opzweper voor de wedstrijd? De tekst stamt al uit de Middeleeuwen en maakt onderdeel uit van een manuscript van ruim 250 gedichten in middeleeuws Latijn. Vierentwintig daarvan zette de Duitser Orff op muziek, waarvan voornamelijk de opening en het slot wereldberoemd zijn geworden. ‘O Fortuna’ bezingt het lot en vertelt ons hoe je geluk niet af kunt dwingen; soms zit het mee, soms zit het tegen. Het is net sport.

Een oppeppertje

Nog meer klassieke motivatie? Pep Guardiola, lange tijd trainer van Barcelona, liet zijn spelers een fragment van The Gladiator zien voordat ze het veld opgingen voor de finale van de Champions League in 2009. Logisch, want bij het horen van Hans Zimmers muziek ben je meteen klaar voor de sportarena!

Krachtsessie met Chopin

Eerlijk is eerlijk, de kans dat jij de finale van de Champions League speelt of de NBA playoffs haalt is klein. Toch komt klassieke muziek ook dichter bij huis goed van pas. Muziek zorgt er namelijk niet alleen voor dat je lekkerder in je vel zit, de beats en het ritme zorgen ook voor houvast en structuur tijdens het sporten. Eerder schreven we al dat klassieke muziek daarbij de ultieme combinatie biedt van zowel relaxende als energieke eigenschappen. Uiteraard is dit wel afhankelijk van het type workout dat je wilt gaan doen. Wil je pieken met conditie- of krachttraining, kies dan voor uptempo. Wat dacht je bijvoorbeeld van de ‘Minutenwals’ van Chopin? Als bijnaam kreeg het ‘de minuut’, perfect dus voor een korte workout. Halverwege neemt het stuk kort gas terug, kun je zelfs nog even op adem komen.

Workout met Wagner

Liever wat rustiger aan doen of langzaam beginnen met wat stretchoefeningen? Geen probleem. Veel klassieke muziekstukken hebben ook een heel ontspannend effect, waardoor je hartslag en bloeddruk omlaag gaan en je training minder zwaar aanvoelt. Kies bijvoorbeeld voor de Prelude van Wagners Tristan en Isolde, “Langsam und smachtend”. Het einde is in zicht.

Stefan Koren nam de proef op de som:

Een laatste tip tot slot: ga op zoek naar de muziek die het beste bij jou en je sportieve plannen past. Of dat nu beuken met Bach of opwarmen met Wagner is. Mis je even de motivatie? Denk dan aan Pep (ja, de coach) of LeBron: zonder klassiek waren zij misschien wel nooit kampioen geworden…