Slimmer en fitter met klassiek

“Coronakilo’s” zou zomaar eens het woord van het jaar kunnen worden. Door het vele thuiszitten en thuiswerken bewegen we een stuk minder en dat is uiteraard slecht voor de conditie. Maar geen zorgen, we geven je enkele tips en tricks hoe jij zo snel mogelijk weer topfit wordt en hoe klassieke muziek je hier een handje bij kan helpen.

De keuze is reuze

Kies ten eerste een activiteit die je leuk vindt. Er zijn gelukkig genoeg activiteiten/sporten die je prima alleen dan wel met een vriend of vriendin kunt oppakken zoals wandelen, hardlopen, fietsen, skeeleren, home workouts en nog veel meer.

Neem de regie in handen

Nu is het zaak om daadwerkelijk in beweging te komen; de welbekende ‘drempel’. De structuur die we eerder zo voor lief namen is volledig weg en dat maakt het moeilijker om daadwerkelijk over de drempel te stappen. Tijd dus om zelf de regie in handen te nemen. Bedenk je een dag van tevoren of eerder in de week wat je gaat doen en wanneer je dit wilt gaan doen en zet het vervolgens in je agenda. Het plannen van workouts geeft je houvast en op die manier hou je het langer vol.

Challenge yourself

Daag jezelf uit! Maak duidelijke doelen, maar maak ze niet direct te groot, dit kan eerder demotiverend werken. Het werkt vaak beter om grote doelen op de te breken in kleinere tussendoelen. Begin bijvoorbeeld met 2 kilometer hardlopen in de week en leg de lat een stukje hoger door de doelafstand ieder week met bijvoorbeeld 500 meter te verlengen. Zo blijven je doelen bereikbaar en blijf je gemotiveerd.

Sporten met klassiek?

Muziek kan een zeer positief effect hebben op je sportprestaties. Het neemt het gevoel van vermoeidheid weg en zorgt ervoor dat je spieren meer kracht kunnen leveren. Maar wist je ook dat klassieke muziek zeer geschikt is als workout muziek? Klassieke muziek heeft zowel energieke als relaxende eigenschappen. Dit zorgt voor snelheid, kracht en uithoudingsvermogen tegenover het verlagen van je hartslag en bloeddruk, waardoor je inspanningen minder zwaar zijn.

Leren en sporten tegelijk

Sporten maakt slimmer en ook hier kan klassieke muziek een positieve bijdrage aan leveren. Klassieke muziek stimuleert namelijk de aanmaak van nieuwe hersencellen en draagt bij aan een beter concentratievermogen en geheugen. Zo sla jij met jouw workout voortaan 2 vliegen in een klap.

Maar welke klassieke nummers moeten nu worden toegevoegd aan jouw sportplaylist? We hebben enkele tips voor je verzameld in de ‘Classical Workout’ playlist.