Ook al hebben we de voordelen van het thuiswerken inmiddels alleemaal wel ondervonden, is de ontbrekende scheiding van werk en privé helaas niet zo bevorderlijk voor de nachtrust. De alledaagse werkbeslommeringen kunnen toch iets makkelijker worden afgeschud op de terugweg van kantoor naar huis dan op de weg van een kamer naar de andere. En als je eenmaal ligt te woelen en draaien, is het ook moeilijk om nog echt tot rust te komen. Voor wie klaar is met het draaien van plafond diensten hebben we daarom een tip waar je misschien niet eerder aan dacht: de slaap vatten met klassieke muziek.
Waarom klassiek?
Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat je automatisch rustiger ademt als je klassiek luistert. En als je langzamer ademt, worden je hartslagen ook rustiger. De reden dat klassiek vaak een geschikter is ten opzichte van andere genres, is het karakter. Een voorwaarde is namelijk dat de muziek die je luistert moet bestaan uit rustige melodieën en tempo’s en geen tekst moeten bevatten. Wanneer muziek is voorzien van tekst zijn je hersenen continu bezig met het verwerken hiervan en dit heeft weer als resultaat dat je brein geen rust kan vinden. Binnen het klassieke genre is veel verhalende muziek te vinden, waarbij vooral gebruik wordt gemaakt van piano en strijkinstrumenten.
Wiegeliedjes
Slaapliedjes helpen baby’s en kinderen op drie vlakken: het reguleert emoties, bevordert een sterkere band tussen ouder en kind en bouwt aan een routine die belangrijk is voor de kleine liefhebbers van de drie R’s (rust, reinheid, regelmaat). Onlangs lanceerde Zwitsal in samenwerking met het Concertgebouworkest een nieuwe campagne. Met de ‘Ssst… lekker slapen Concertreeks’ wil Zwitsal een geluksmoment creëren voor ouder en kind door meer aandacht aan het bedritueel te geven met behulp van slaapliedjes. Een internationale aanpak, want de stukken komen uit verschillende delen van de wereld, waarbij wordt ingezoomd op een instrument, bespeeld door iemand uit het Concertgebouworkest. Luister hier naar de playlist.
Slapeloze pianist
Pianist Bertrand Chamayou lijdt al zijn hele leven aan slapeloosheid. Stiekem geniet hij daar zelfs een beetje van. Het moment van in slaap vallen, waar hij onbewust tegenaan vecht, omschrijft de artiest als “tussenruimte waarin de meest uiteenlopende sensaties kruipen, van tederheid tot angst, van de volheid die voortkomt uit stilte tot de angst voor leegte, de angst voor het donker”. Nu hij vader is geworden (en nóg meer mensen in slaap moet zien te krijgen), heeft hij een heel album gewijd aan wiegeliedjes: Good Night!
Ben je om? Luister vanavond voor het slapengaan naar onze playlist, met onder andere tracks van de slapeloze Bertrand. Welterusten!