Hou het langer vol met klassiek

Zoek jij ook altijd een nummer met de meeste BPM voor je hardlooprondje? Of zing je mee met je guilty pleasures op de crosstrainer? Probeer eens klassieke muziek!

Neurowetenschapper Jack Lewis deed al eerder onderzoek naar de relatie tussen dit genre en sportprestaties. Hij stelt dat klassieke muziek betere resultaten oplevert en meer voordelen biedt dan andere muziek. Het heeft namelijk zowel energieke als relaxende eigenschappen. Dit zorgt voor snelheid, kracht en uithoudingsvermogen tegenover het verlagen van je hartslag en bloeddruk, waardoor je inspanningen minder zwaar zijn. Omdat er zo veel verschillende soorten klassiek zijn, bestaat er voor ieder wat wils. Hoe leuk zou het zijn als je jouw favoriete muziek kunt combineren met sport? Wij hebben een lijstje van geschikte combi’s voor je!

Ren je rot

Natuurlijk denk je bij klassieke muziek niet direct aan stevig hardlopen. Toch zijn er veel werken die geschikt zijn om te luisteren tijdens het joggen: muziek die energie geeft met een opzwepende sound. Muziek helpt bij het langer en harder lopen, waarbij klassieke muziek het meeste effect heeft. Volgens Lewis is energieke, maar niet té snelle muzek ideaal. Onderzoekers stellen ook dat Beethovens vierde symfonie daarbij het beste werkt. Het stuk heeft de ideale mix van het juiste tempo en gangbare harmonie en structuur.

Prima ballerina

Het ligt voor de hand maar klassieke muziek ondersteunt ballet perfect. Grote componisten als Prokofiev en Tsjaikovski schreven hier namelijk speciale stukken voor. Het klassieke ballet wordt doorgaans ook gechoreografeerd op deze muziek, omdat het goed op elkaar aansluit: sierlijk, licht en sprookjesachtig. Hieraan nauw verbonden is ritmisch gym, waarbij je op het ritme van muziek je soepelheid laat zien. Hetzelfde effect bereik je bij kunstschaatsen, dat natuurlijk in lijn staat met de danssport.

Mediteren kun je leren

Ook tijdens het mediteren kun je het best kiezen voor klassieke muziek (op speciaal gemaakte meditatie muziek na dan). Het zorgt namelijk voor een gehele ontspanning van je lichaam en geest. Zo kom je sneller van stressgevoelens af en krijg je een regelmatige hartslag. Daarbij kan klassiek je neerslachtige stemming positief beïnvloeden: een zeer therapeutische werking. Dit geldt trouwens ook voor yoga en pilates. Gezien het bij deze vormen van sport voornamelijk om focus gaat, is het daarbij wel aan te raden om intrumentale muziek aan te zetten. Een opera kun je dus beter vermijden.

Hop, hop, hop, hop, hop, paardje in barok

Wist je dat klassieke muziek een paard kalmeert? Claire Neveux testte het effect op 48 sportpaarden. De muziek verminderde de intensiteit van de stress en liet ze er sneller van herstellen. Ze verkeerden in een staat van kalme alertheid en waren meer op hun gemak. De paarden hielden de oren meer naar voren en tilden hun hoofd hoger, zonder spierspanning. Dressuur en klassiek gaan dus gepaard samen. Wist je dat hier zelfs speciale koptelefoons voor zijn ontwikkeld?

De (G-)sleutel tot succes

Toch niet zo onder de indruk van je nieuwe prestaties? Maak een nieuwe playlist met nummers die betekenis voor je hebben. De sentimentele waarde stimuleert je cortex praemotorius (een moeilijk woord voor het onderdeel van de hersenen dat je laat bewegen). Daarnaast is het belangrijk dat je kiest voor muziek die gelijkstaat aan je hartslag. Hoe sneller je training, hoe sneller de beat. Meer energie, motivatie en prestatie!