Helemaal zen met klassiek

Luister jij ook altijd death metal of hardrock als je mediteert? Nee, precies, wij ook niet. Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat klassieke muziek je goed kan ondersteunen bij het dieper in jezelf duiken. In dit artikel leggen we je meer uit over deze onderzoeken en de uitkomsten én geven we je een afspeellijst om zelf te testen. Ook spraken we met de Franse componist en pianist RIOPY, die zijn liefde voor klassieke muziek en meditatie naadloos weet te combineren. Ga er lekker voor zitten, leg je handen losjes, open op je knieën, voel hoe je voeten de vloer raken en zwengel je Spotify aan terwijl je dit leest.

Klassieke muziek & ontspanning

Misschien heb je het zelf al ervaren: klassieke muziek maakt je rustig(er). Dat komt – heel simpel gezegd – omdat je hartslag daalt. Het onderzoek The Influence of Classical Music on the Cardiovascular System and Cardiovascular Health (2012) van dokter Hans Joachim Trappe laat het effect van klassieke muziek op hartpatiënten duidelijk zien. Een deel van deze patiënten kreeg midazolam – een ontspanningsmiddel en spierverslapper – toegediend en het andere deel luisterde klassieke muziek voor de operatie. Wat denk je? De klassieke luisteraars waren meer ontspannen dan de midazolam-groep. Het verschil was zelfs al zichtbaar na een half uurtje.

Klassieke muziek heeft een positieve invloed op de bloeddruk en hartslag. Trappe concludeert na uitvoerig onderzoek dat klassieke muziek voor een aantal doelgroepen een positief effect heeft: mensen met anxiety, depressiviteit, hartritmestoornissen, pijn, stress of slaapproblemen. Het effect van bepaalde muzieksoorten kan natuurlijk per persoon verschillen. Het is dus logisch dat je soms ook gewoon zin hebt in een techno-klapper, maar je moet niet overdrijven: afwisseling is key. Waarom? Het ritme van genres zoals techno gaat vaak zo snel dat je daar eerder aritmie van krijgt, waarbij je hart bijna het ritme van de muziek bij wil houden. Dat gaat natuurlijk niet en dát veroorzaakt dan weer stress. Uit onderzoek is zelfs gebleken dat planten hun groei afremmen of zelfs het loodje leggen als ze veel worden blootgesteld aan techno, terwijl klassieke muziek een tegenovergesteld effect heeft. Dus: een dagje techno op een festival is hartstikke leuk, maar wissel het een beetje af.

Klassieke muziek & meditatie

Meditatie en klassieke muziek hebben veel met elkaar gemeen: beide verzachten pijn, helpen tegen depressie, stress en angst én verminderen gedragsproblemen. De bedoeling van meditatie is dat je gewoon ‘bent’: je hoeft niks, maar concentreert je op je lichaam, ademhaling en hoe je je voelt. Meditatie draait om het aandachtig observeren van je ervaringen in het moment, zonder jezelf te veroordelen voor die ervaringen en de reacties die ze teweegbrengen. Om ‘in het hier en nu’ te zijn, is het makkelijker als je je op één externe factor kunt concentreren. Dat kan de vlam van een kaars zijn, het gevoel van het tapijt aan je voeten óf klassieke muziek. De laatste optie is volgens ons een goede keuze, omdat klassieke muziek dezelfde effecten heeft die je uit je meditatiesessie zou willen halen; ze versterken elkaar.

Klassieke meditatie-componist RIOPY

Iemand die klassieke muziek en een liefde voor meditatie prima weet te combineren is componist RIOPY: “As I am an avid meditator, I wanted to make a piece of music specifically designed to help shut down the mind and increase a relaxed state of being.” En dat is ‘m zeker gelukt. Zijn stuk Meditation is gebaseerd op één herhalende noot, zodat je gemakkelijk in meditatie zakt. Daarna zwellen de melodieën van links en rechts aan. In onderstaand interview vertelt hij over hoe meditatie zijn werk beïnvloedt: