Opruimwoede

Op de snelweg kom je bijna niemand meer tegen, maar richting de milieustraat staan dagelijks lange files. Het thuiszitten heeft ertoe geleid dat we inmiddels massaal aan het opruimen en schoonmaken zijn geslagen. Maar waarom zou jij dit weekend nou ook de tuin, zolderkamer, bureau of je hele huis eens flink onder handen gaan nemen? En waar moet je beginnen? We zetten voor jou de voordelen en enkele (muzikale) tips op een rij.

Opruimgoeroe Marie Kondo

Marie Kondo kun je met recht een opruimgoeroe noemen: haar boeken over opruimen zijn in meer dan 27 talen vertaald en haar eigen Netflixserie ‘Tidying Up With Marie Kondo’ was een wereldwijde hit. Volgens Marie is de eerste stap van opruimen heel simpel: spullen wegdoen. Maar dan ook echt wegdoen; voor twijfel is geen plek. Dit zorgt volgens haar niet alleen voor een opgeruimder huis, maar ook voor een opgeruimde innerlijke zelf.

Hier onze muziektip voor minimalisten: Façades van Philip Glass, uitgevoerd door het London Chamber Orchestra.

Geef je productiviteit een boost

Een rommelig bureau of huis kan leiden tot een gevoel van stress en dat kan ook de productiviteit tijdens het thuiswerken beïnvloeden. Mensen met een hoger stressniveau hebben meer moeite om beslissingen te nemen. Daarnaast worden mensen met een opgeruimd bureau volgens onderzoek door anderen als ambitieus, intelligent en ijverig gezien en dat geeft onze motivatie en daarmee productiviteit een flinke boost.

Een van de meest productieve componisten was Johann Sebastian Bach. Probeer uit of zijn barokke stijl ook jouw productiviteit verhoogt:

Het geeft structuur

Juist nu het normale ritme volledig verdwenen is, zijn we op zoek naar manieren om die structuur in ons leven terug te brengen. Volgens therapeut Maggie Vaughan kan opruimen en schoonmaken hierbij helpen. Schoonmaken is een repeterend ritueel dat je zelf in de hand hebt en is daarmee herhaalbaar en voorspelbaar gedrag en dat vinden wij (en met name ons brein) fijn. Door iedere week een schoonmaakmomentje in te plannen creëer je daarnaast niet alleen structuur, maar het geeft ook een gevoel van rust.

De expert in repeterende muzikale structuren is Steve Reich. Ontdek zijn compositie ‘Eight Lines’:

Zet een muziekje op

Opruimen wordt door veel mensen als ‘niet leuk’ ervaren. Een (achtergrond)muziekje opzetten kan dit gevoel wegnemen aangezien het je brein enigszins afleidt. Wij adviseren klassieke muziek. Waarom? Het is bewezen dat klassieke muziek stress verlaagt, je focus verhoogt en tevens de aanmaak van het stofje dopamine bevordert en daar word je blij van! Op die manier wordt opruimen een relaxte en leuke bezigheid.

Beloon jezelf

Nog altijd moeite om te beginnen met opruimen? Motiveer jezelf door een beloning in het vooruitzicht te stellen. Haal een goede fles wijn in huis, bestel een heerlijk diner bij een lokaal restaurant of kijk je favoriete Netflix serie; whatever werkt voor jou. Hiermee heb je na het opruimen een nog voldaner gevoel.